jak jesc

w święta napewno trochę sylwetkę zmienie (te smakołyki świąteczne jak ich nie jeść)

[...] że ho ho ;-).A i czasem robię sos ze śmietanki 30 ,białego pół słodkiego wina soli pieprzu oraz 3 ząbków czosnku i cebuli tak ok 1/2 .to się dość długo smaży tą śmietankę z przyprawami pod koniec winko ,jak odparuje to się robi fajnie gęste i polewam rybkę :) A pogoda dziś mnie rozczarowała ,miał byc deszcz a padał u nas dość intensywny śnieg :(

[...] popytaj w okolicy. Rano na śniadanie rób sobie owsiankę lub naleśniki na mące gryczanej albo ciecierzycy z rozmrożonymi truskawkami na wierzchu. Nie musisz przecież jeść tak jak reszta. Uda się - trzymam kciuki. A odnośnie tych mięśni - wiadomość na priv. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-20 16:35:42 Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

Dokup chłopaku jeszcze jedno opakowanie e-stane i wal 6 tygodni co najmniej, cztery to zdecydowanie za krótko! ważysz sporo, więc razu 4 kapsy bym brał i leciał 45dni. jak zrobiłem taki bf? jakoś szczególnie się nie wycinałem, zwykle mam taki. Generalnie staram się pilnować diety i nie jeść wielu śmieciowatych rzeczy (aczkolwiek odstępstwa od [...]

pisałes ze jestes ekto, 55kg to mała waga, zacznij tak jesć tydzień lub 2 i obserwuj, jak będzie w pasie za bardzo rozło to obetniesz troche węle jak sie aż tak bardzo boisz to możesz zaczać od 200 i dodawać co tydzień jak niebedzie szło

[...] się poprawił porównanie badań. Lekarz prywatny odradził mi narazie nie przemęczać się itd. Podał mi pare powodów od czego to mogło mi wyjść. I uczciwie wyczytał to tak jakby z mojego pamiętnika. Odradzone zostało mi picie na czas 6 miesięcy wody gazowanej. Pić dużo soków i tak jak wyżej posiłki rozbić z większych na mniejsze ale częściej. [...]

[...] musisz brać, to zależy od Twego odżywiania. 2. Jak nic nie będziesz robił tylko żarł to się okaże że to tłuszcz a nie mięśnie, tłuszczu na mięśnie potem nie przerobisz, a jak będziesz trenował to jedzenie pójdzie na procesy regeneracyjne i budowanie mięśni 3. Trzy razy starczą 4. Im więcej wysiłku tym więcej musisz jeść by mieć dodatni [...]

[...] niz my, i znajdzie obejscie i tak, chocbysmy nei wiem co wymyslili, jesli nie ma dostepnych bialkem organizm nie pobiera takiej samej ilosci aminokwasow z miensi, jak wtedy gdy may ich duzo w krwioobiegu inaczej jesli tak jest jak mowisz ludzi na tej placenie nie powinno juz dawno byc, gdyz w awnych czasch (lowiectwo) jedlismy wlasnie [...]

[...] owoce by były najlepsze, ale skąd tak naprawdę wiemy co w tym jest. Ostatnio kupiłem brzoskwinie i pomidory - tak naprawdę różnica w smaku i konsystencji była nieznaczna A jak jadę w trasę i widzę wystawki "ekologicznych" jabłuszek, cebuli, marchwi przy drogach szybkiego ruchu to się czasem jeść odechciewa. Coraz mniej zdrowe te [...]

hmm dzieki tylko mam pytanie czy jak to pozmieniam to nie bede mial za malo tluszczu w diecie bo czesto specjalnie dawalem rzeczy co zawieraja wiecej tluszczu(tunczyk w oleju, edamski tlusty) i czy nic sie nie stanie jak bede mial deficyt tluszczu ? to kup oliwe z oliwek i lyzeczke do posilku w zaleznosci jaki posilek, oliwa ma prawie 100/100 [...]

a to danie z głównej można jeść jak się jest na masie?

[...] Już wszystko mi się zgadza! Bo po prostu mi sie ten abonament skonczyl a zle mialem ostatni posilek, wiec znow mialem te tluszcze wiecej... Ogolnie to bede mial wszystko jak najelzy! Oczywiscie ze bede roznicowal dietke sobie....w jeden dzien tam zjem np ryz w drugi kasze, w trzeci np tnuczyk zamiast platkow....wiaodmo ze nie bede jechal non [...]

Ćwiczysz kalistenikę a progres robiłeś dokładając obciążenia. Po co, jedno drugiemu przeczy, jak lubisz ciężary to pakuj na siłce, szybsze efekty. dałem Ci rady, czytaj ze zrozumieniem: trudniejsze figury w ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała (waga przodem, tyłem, planche), ćwiczenia na kółkach gimnastycznych-próbowałeś rozpiętek na nich? A [...]

TYDZIEŃ 4/ ŚRODA ZESTAW A 1. Przysiad 2x10x 39,5kg, 2x10x 44,5kg- zrobiłam jak było nakazane, ale muszę przyznać, że te 44kg sprawiają mi już trudność 2. Wyciskanie leżąc 10x 24,5kg, 2x10x 27kg, 8x 29,5kg 3. Wiosłowanie sztangielką 10x 15kg, 10x17,5kg, 2x9x 17,5kg- prawą ręką gorzej mi to idzie 4. Hip thrust 20x 30kg, 2x20x 35kg, 11x 40kg- [...]

[...] który już robiłam, na to dała kawałki banana, orzechy nerkowca i jeszcze lody waniliowe %-) I stwierdziłam, że jednak te święta nie będą takie ciężkie do przetrwania jak myślałam :-) Już mam pomysł na sernik :-) Tylko chyba dokupię sobie różne smaki tych odżywek:-) Niżej jest grillowana wątróbka, najbardziej lubię z musztardą i ogórkiem [...]

Ja mogę wszystko jeść i o każdej porze :-) z tym u mnie nie ma problemu :-) oooo to tak jak ja };-) moge tez laczyc wszystko ze wszystkim i nic sie nie dzieje, taki juz urok zarlokow %-)

DZIEŃ 5/ PIĄTEK Byłam u tego lekarza, mam coś nie tak z hormonami, dostałam tabletki (dostałam dosłownie :-) ) mam brać 2 miesiące, jak się nie unormuje to następne 3 i przyjść później na kontrolę. Ogólnie to jakoś beznadziejnie się czuję, mam straszne wahania nastroju, dzisiaj miałam ochotę położyć się na łóżku i tak leżeć cały dzień, apetyt nie [...]

No właśnie nie wiem czy zdejmować gips czy stosować się do zaleceń lekarza ponieważ on nie powiedział jaki mam stopień skręcenia i nie wiem czy też nie jest to 3 stopień. Kostka już mniej boli natomiast dalej jest obolała i utrzymuje się opuchlizna po za tym dość mocno boli mnie (przy dotykaniu) odcinek który zaznaczyłem na zdjęciu co mnie trochę [...]

No ja właśnie czekam na te różnice jak się wbija towar, oby to nie bylo tylko nadciśnienie i skurczenie jajek No troszkę za szybko nabieram,wiem o tym, brzuch będzie do lekkiej poprawy po cyklu, ale świadomość, że wbijam pozwala jeść naprawdę sporo. Mimo szybkiego wzrostu wagi to widzę ze we mnie ładnie wchodzi, ale wiadomo dużo wody się łapie [...]

co ty mi tu gadasz o jakims wypakowaniu?? ja zadalem pytanie co mam jesc wlasnie zeby przytyc?? nie tlumacz mi jak dziecku z podstawówki ze trzeba zdrowo jesc i bla bla bla....bo jem dużo i praktycznie wszystko poprsotu nie moge przytyc i jestem CHUDY moj śp. ojciec tez byl szczuply wiec mam to po nim ale chcialbym przytyc zle sie czuje z taka [...]